Sauna

E’ possibile effettuare saune dalle 16.30 alle 19.30, durante il periodo estivo di apertura della piscina (da giugno a settembre) e alle 17.00 alle 19.30 nel periodo invernale (da dicembre a marzo) .L’ingresso in sauna e’ consentito solo ai maggiorenni.

E’ obbligatoria la prenotazione.

Informazioni e prenotazioni: presso la reception della piscina durante l’orario di apertura o telefonando al n. 3336279663.

COME SI FA LA SAUNA·                   

Prima di entrare in sauna: fare una doccia saponata ed asciugarsi bene (altrimenti si contrasta la sudorazione). Evacuare il corpo.·                   

RISCALDAMENTO.

In sauna: prendere posto sulla panca mediana o superiore. Si puo’ stare sdraiati oppure seduti,  con le gambe piegate e i piedi alla stessa altezza della panca.

In sauna e’ bene stare tranquilli, evitare di parlare troppo o fare ginnastica (dispendio di energia). Evitare anche di asciugarsi il sudore per non infastidire le altre persone.
Intrattenersi in sauna dagli 8 ai12 minuti. Evitare di stare piu’ di 15 minuti.

Prima di uscire, rimanere seduti per qualche minuto, con i piedi in basso, per riadattare la circolazione del sangue alla posizione retta.
Uscire dalla cabina.·    




RAFFREDDAMENTO.

Recarsi per la via piu’ breve all'aperto per il bagno d'aria. Si puo’ passeggiare o rimanere comodamente seduti, espirando energicamente. Evitare di raffreddarsi troppo.

Rientrare e recarsi nel reparto docce o vasche dell'acqua fredda.

La doccia va fatta fredda. Il getto d’acqua va rivolto dagli arti verso il tronco, lasciando per ultimo il capo.

Per chi lo desidera, in alternativa alla doccia, e’ possibile fare una breve immersione in acqua fredda.

E’ possibile fare un pediluvio caldo prima di andare a sdraiarsi per la fase di riposo (10-15 minuti) . 

ERRORI DA EVITARE

1. Non fare la sauna a digiuno ma nemmeno a stomaco pieno (aspettare un paio d’ore dopo aver mangiato).

2. Non sottoporsi a sauna dopo un intenso sforzo fisico, attendere un quarto d'ora prima di iniziare il bagno.

3. Non sottoporsi a docce calde e fredde prima e dopo la sauna.   

4. Non rimanere sdraiati nel ripiano piu’ basso, dove la temperatura e’ inferiore, cercando di resistere di piu’. E’ meglio un bagno in sauna breve ma intenso.

5. Non cercare di sudare ulteriormente una volta usciti dalla cabina, si romperebbe il ritmo della sauna.

6. Il bagno all'aria aperta va fatto raggiungendo l’esterno per la via piu’ breve e nel minor tempo possibile, per evitare una caduta della pressione sanguigna.

7. Non fare ginnastica durante la sauna, per evitare un inutile dispendio di energia.

CONSIGLI

OCCORRENTE: due asciugamani, di cui uno grande su cui sdraiarsi.

E’ consigliabile entrare in sauna nudi. Se  non si e’ soli, si consiglia di portare con sé un asciugamano

Si consiglia di portare con sé alcuni dolci e bevande.